Blog

Batony pełne mocy – moda czy smart rozwiązanie?

Data dodania:

Batony energetyczne i proteinowe doskonałe wpisują się w istniejące od jakiegoś czasu trendy żywieniowe. Ostatnie lata to niewątpliwy rozwój wszystkiego, co zmierza w kierunku uczynienia jedzenia, czymś więcej niż tylko sposobem na zaspokojenie głodu. To, co spożywamy ma odżywiać nasz organizm, dostarczać mu wszystkiego, co niezbędne i w ilości, która jest dla niego optymalna. Dobrze byłoby także, aby jedzenie naprawiało spustoszenie, jakie wywołały wcześniejsze złe nawyki żywi ...

Więcej

Suplementy dla osób aktywnych – czy to konieczność?

Data dodania:

Odpowiedź pojawia się w tym przypadku niemal natychmiast – otóż tak. Stosowanie odżywek i suplementów diety w przypadku osób aktywnych fizycznie, trenujących, a nawet nieregularnie uprawiających sport w wydaniu umiarkowanie wytrzymałościowym to konieczność. Tutaj pojawia się pytanie „Czy odpowiednio zbilansowana dieta nie wystarczy? Przecież lepszy wydaje się wybór tego, co naturalne, a nie uzyskane syntetycznie.” Przedstawiony argument oczywiści ...

Więcej

Elektrolity dla sportowców - czyli o roli nawodnienia w diecie

Data dodania:

Elektrolity to przede wszystkim magnez, potas, sód, chlor i wapń - składniki mineralne rozpuszczające się w płynach ustrojowych (krew, pot, płyn mózgowo-rdzeniowy) organizmu. O tym, że elektrolity są wyjątkowo ważne w diecie każdego człowieka, nie trzeba raczej nikogo przekonywać. O tym, że elektrolity należy bezwzględnie uzupełniać o ekstra porcje podczas upałów i nawet umiarkowanego wysiłku fizecznego, także wiedzą chyba wszyscy. Ale pozostaje pytanie, jak i czym efektywnie nawadniać organ ...

Więcej

Odwieczne pytanie sportowców: ,,Co jeść po treningu”?

Data dodania:

Dla sportowców oraz osób aktywnych, odpowiednia dieta ma niezwykle duże znaczenie. Osoby uprawiające sport ogromną wagę przykładają do tego, kiedy i co jedzą. Zwłaszcza, jeśli chodzi o odżywanie przed i po treningu. Właściwa dieta nie tylko pomaga organizmowi w procesach regeneracyjnych mięśni, ale i sprzyja budowaniu idealnej sylwetki. Podpowiadamy, co najlepiej jeść po treningu. Wysiłek sportowy, zwłaszcza ten intensywny sprawia, że nasz organizm potrzebuje szybkiego dosta ...

Więcej

Dieta bogata w białko – jakie odżywki białkowe stosować?

Data dodania:

Wszyscy wiemy, jak ważna jest prawidłowo zbilansowana dieta. Szczególnego znaczenia nabiera ona jednak w przypadku osób, które często i intensywnie ćwiczą i trenują. Organizm ,,narażony” na systematyczny wysiłek potrzebuje odpowiedniego wsparcia, a takie możliwe jest tylko wtedy, gdy dostarczamy mu odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych. Wartościowe składniki zawarte w pożywieniu są nierzadko niewystarczające – często dostarczamy ich ...

Więcej

Spalacze tłuszczu – czy warto? Który spalacz tłuszczu wybrać?

Data dodania:

Odchudzanie to temat bardzo powszechny i modny. Wielu z nas jest już w jego trakcie bądź też myśli o jego rozpoczęciu. Dobra dieta, oprócz odpowiednio ułożonego planu żywienia oraz potrzebnych ćwiczeń, nierzadko wymaga także podjęcia dodatkowych działań, pomocnych w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Spalacze tłuszczu – pomoc w walce z niechcianymi kilogramami Jednym ze sposobów jest stosowanie spalaczy tłuszczu, które sprzyjają utracie nadprogramowych kilo ...

Więcej

Kreatyna – czy tylko na czczo?

Data dodania:

Zgodnie z instrukcjami zażycia proponowanymi przez producenta, większość odżywek i suplementów "wchłania się w pełni", będąc spożywanymi na pusty żołądek, czyli na czczo. Nie dziwi zatem, że spora część osób korzystających z tego typu produktów, przesuwa w czasie swoje posiłki, by dać pole do popisu np. kreatynie. Jednak, jak wiadomo, zalecenia producentów to jedno, rzeczywistość to drugie. Zastanówmy się, czy kreatyna rzeczywiście powinna być spo ...

Więcej

Co lepsze – izotonik czy woda?

Data dodania:

Napoje izotoniczne cieszą się ogromną popularnością nie tylko u sportowców. Chętnie korzystają z nich również okazjonalni biegacze czy miłośnicy jazdy na rowerze, zastępując nimi wodę. Czy ten rodzaj napojów, reklamowany przez producentów jako najlepszy nawadniacz, rzeczywiście przynosi efekty u każdego, kto podejmuje wysiłek fizyczny? Jak to faktycznie jest – lepszy izotonik czy woda? Napoje izotoniczne (inaczej izotoniki) to produkty, których skł ...

Więcej

Co daje kwas omega 3? Czym grozi niski poziom tych kwasów?

Data dodania:

Pozytywnie wpływają na układ krążenia, studentom pomagają w nauce, redukują objawy depresji – oto, jak działają kwasy omega 3, choć to zaledwie kilka z wielu pozytywów. Nic dziwnego, że w ostatnim czasie coraz więcej mówi się o konieczności ich suplementacji, gdyż te, które dostarczane są z dietą, zazwyczaj bywają niewystarczające. Niedobór kwasów tłuszczowych omega 3 znacząco odbija się na kondycji ludzkiego organizmu. Według badań prowadzonych pr ...

Więcej

Co daje kreatyna? Kreatyna a redukcja tkanki tłuszczowej

Data dodania:

Ktoś może pomyśleć – kreatyna i odchudzanie? Przecież to nie idzie ze sobą w parze. A jednak. Mimo, że kreatyna kojarzy się z budową masy ciała, jest niezwykle przydatna w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Zyskując, możemy wiele stracić, w tym pozytywnym sensie. Zastanówmy się kiedy. Przeciętny Kowalski raczej nie sięgnie po kreatynę jeśli postanowi przybrać na masie, raczej zacznie spożywać więcej pokarmów. Nieco inaczej zachowują się miłośnicy sportów siłowych, którym zależy na rozb ...

Więcej

Jakie suplementy diety dla sportowców? W płynie czy kapsułkach?

Data dodania:

Wśród wielu osób uprawiających sporty siłowe i innych, regularnie ćwiczących na siłowni panuje przekonanie, że suplementy w płynie przyswajają się łatwiej i szybciej niż te zamknięte w kapsułce bądź tabletce. Czy rzeczywiście ta opinia ma przełożenie na rzeczywistość? Czy forma, w jakiej zamknięte są suplementy ma wpływ na ich skuteczność? Jakie suplementy diety są dla sportowców najlepsze? Zasięgając opinii w sklepach sprzedających suplementy, czytając specjalistyczn ...

Więcej

Jakie są najważniejsze witaminy dla sportowców?

Data dodania:

Osoby czynnie uprawiające sport, spożywają dużo więcej pokarmów niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Również ich zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest wyższe niż normalnie. Jest to wynikiem przyspieszonych procesów fizjologicznych, a co za tym idzie - stresu oksydacyjnego. Sukces sportowy jest możliwy jedynie w przypadkach, gdy zachowana zostanie równowaga pomiędzy treningiem i wysiłkiem sportowym a dietą bogatą w składniki odżywcze. Jakie witaminy s ...

Więcej