Aminokwasy

 Aminokwasy  to grupa suplementów diety, składających się z kwasów aminowych. To ogromna grupa związków chemicznych, których cechą wspólną, jest posiadanie jednej i więcej zasady aminowej w cząsteczce. Są one zaliczane do grupy związków, które mają działanie kwasów i zasad jednocześnie. Aminokwasy są składnikiem budulcowym w organizmie człowieka, a budują one niemal wszystkie struktury białkowe. Można podzielić je na dwa rodzaje, aminokwasy egzogenne, czyli związki, których organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć oraz endogenne, czyli takie, które naturalnie występują w ustroju człowieka. Uznawane są one za niezbędne do rozwoju komórek i ich prawidłowej regeneracji. W suplementacji najlepiej wybierać aminokwasy całodzienne, ponieważ w tych preparatach znajduje się szereg wszystkich niezbędnych związków aminowych. Dla sportowców szczególnie ważnym aminokwasem jest arginina, ponieważ pobudza ona organizm do nasilenia tlenku azotu, który przyśpiesza wzrost tkanki tłuszczowej. Ważna jest cytrulina, ponieważ przyśpiesza regenerację tkanek mięśniowych. Na rynku popularne preparaty to BCAA, czyli zestaw zawierających izoleucynę, leucynę i walinę. Korzystanie z BCAA, ma na celu zwiększenie siły w mięśniach i przyśpieszenie regeneracji. Podobne działanie wykazuje EAA, a mniej popularnym zestawem jest HMB, czyli zestaw związków chemicznych, które mają silne działanie antykataboliczne. Aminokwasy są niezbędnymi składnikami odżywczymi do budowania suchej masy mięśniowej i wpływają one na wydajność i efektywność wysiłku fizycznego.